怎么完善孩子饮食营养 饮食如何加强营养

本文内容大纲：

• 1、怎样才能保证孩子的饮食健康呢？
• 2、保证小孩子饮食健康营养，应该如何做？
• 3、3岁宝宝的膳食营养，该如何进行补充呢？

怎样才能保证孩子的饮食健康呢？

关于孩子的健康饮食家长是千万不可以忽视的，一旦不注意的话孩子就比较受罪，轻则会恶心呕吐，重则的时候还会食物中毒。关于孩子的饮食一定要保证健康，有很多注意事项，今天可以分享一下了解孩子健康饮食的习惯。首先小孩子的肠胃功能还不属于完善的，吃东西的时候多数要选择清淡为主。平时应该吃应季的蔬菜和水果，多吃胡萝卜补充维生素。

食物搭配

要注意蔬菜蛋白质的搭配，一般情况来说蔬菜和蛋白质两者的关系还是比较合适的。因为动物的蛋白质比较多，经常会引起孩子的脂肪过剩，配上蔬菜的话就会缓解孩子肥胖的现象。有不少小孩子平时不喜欢吃大蒜和葱，这个习惯很不好，应该从小培养孩子吃蒜吃葱这种好习惯。因为两者可以有杀菌消毒作用，还可以增强孩子身体抵抗力抗癌的能力。

多吃粗粮

多让孩子吃粗粮熬制的八宝粥，是一个很不错的选择，但要注意使用量，每周给孩子吃三次左右就可以了，次数太多的话反而也很不好。有很多孩子吃饭的时候非常快，没有嚼就吞咽，会给肠胃带来消化负担。特别是孩子的牙齿没有完全长好的时候，也会带来很大的伤害。培养孩子是一个很艰难的过程，作为家长的一定不能粗心，陪伴孩子健康的成长，让孩子有一个快乐的童年。

食物新鲜度

每一次买水果蔬菜的时候不宜太多，要保证食物新鲜，这个特别重要，新鲜的水果蔬菜才会给孩子充足的营养。如果坏掉的特别容易引起消化的问题，特别是春秋季节是属于换季的季节，更应该注意饮食方面的问题。现在的孩子身体素质都比较差，要及时关注孩子的生活习惯，给孩子创造美好的生活环境。

保证小孩子饮食健康营养，应该如何做？

保证小孩子饮食健康营养，应该如何做？下面，一起来看一下吧！

保证小孩子饮食健康营养，应该少吃油腻的食物

保证小孩子饮食健康营养，少吃油腻的食物。到了晚上，很多父母带着孩子去路边吃烧烤和串串。不管是孩子还是大人都喜欢吃，但食欲不好，肠胃的作用也很慢。孩子们一次吃太多油腻的食物，会给胃带来压力，引起消化不良。也会引起腹痛，腹泻，呕吐等。因此，为了不损害孩子的健康，要记住，不能一次让孩子吃太多油腻的食物。想吃的话可以在家烧烤。比在外面更健康。

保证小孩子饮食健康营养，应该吃胡萝卜

胡萝卜营养价值高，胡萝卜素(平均每100克含1.35克)丰富，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素从小肠壁和肝细胞转化为维生素A，供人体使用。正常人平时需要的维生素A的70%从胡萝卜素转换而来。维生素A对提高皮肤和粘膜的完整性、提高免疫功能、防止呼吸道、尿路等长期感染、促进儿童生长发育和参与视网膜感光物质的形成具有重要作用。

保证小孩子饮食健康营养，应该多补钙

保证小孩子饮食健康营养，应该多喝牛奶，半斤牛奶含有300毫克钙，含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙人体更容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。他乳制品，如酸奶、奶酪、奶油都是很好的钙来源。保证小孩子饮食健康营养，应该多吃海带和虾壳。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克可以补充300毫克钙。而且，他们还可以降低血脂，预防动脉硬化。海带和虾皮都是很好的补钙选手。海带经常和肉一起做饭，但做汤的时候放虾皮很有营养，很好吃。

3岁宝宝的膳食营养，该如何进行补充呢？

3岁宝宝的膳食营养，该如何进行补充呢？

1.要补充足够的蛋白质，因为蛋白质是人体细胞和组织的基本物质，孩子每天必须摄入一定量的蛋白质，可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼等。其中富含蛋白质。并且吃一定量的脂肪，因为脂肪可以保护神经和器官，促进维生素的吸收。补充一定量的碘和锌可以增加孩子的食欲，使孩子更好的成长，而碘与孩子的智力和身体发育有很大的关系。保证日常饮食丰富多样，因为这个时期的孩子正处于生长发育的关键期，需要保证足够的营养能被吸收到体内。

2.每天给孩子足够的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，微量元素，多给孩子新鲜水果蔬菜，保证孩子营养的全面摄入，补充膳食营养。给宝宝添加一些辅食，或者给宝宝吃一些水果、鸡蛋，或者蔬菜泥。三岁宝宝和成年人在饮食方面没有太大区别。这时候家长一定要注意饮食多样化，营养均衡。平时要注意补充维生素和钙元素，有利于宝宝的生长发育。对于肠胃功能脆弱的宝宝，可以适当给宝宝吃一些山药粥，饮食要清淡。

3.平时要给孩子多吃新鲜的蔬菜水果，多吃有营养的食物，注意营养的均衡搭配，然后还要给孩子吃一些谷物，可以促进消化，对孩子的健康有很大的帮助。虽然这个年龄段的宝宝肠胃功能已经比较完善，但是也不要给宝宝吃太辣的食物，因为辛辣的食物会刺激肠胃，容易引起腹泻，对肠胃消化非常不利。三岁宝宝要多吃富含蛋白质的蔬菜和肉类，更有营养。平时也要多注意饮食均衡，不要偏食挑食，多餐少餐，吃一点变化，多吃一些容易消化的东西。